Claro que a quantidade de exercícios recomendada depende do tipo de condicionamento que a mãe possui antes mesmo de engravidar. É sabido que exercícios aeróbicos feitos regularmente melhoram o sistema cardiovascular. Assim, eles contribuem não só para a saúde do bebê que está sendo gerado, mas também das mães.
Em pesquisas publicadas recentemente uma das mães revelou ter feito longas caminhadas durante a gravidez e ter tido um filho autista. Isso, contudo não tem nenhuma relação com os exercícios feitos e sim primeiramente com fatores genéticos. Hoje essa criança está com quartoze anos e muito bem fisicamente.Ela adora andar de bicicleta e o faz todos os dias, mesmo aos domingos.Na verdade os bons hábitos de sua mãe, durante a gestação lhe propiciaram ter um coração forte e cheio de saúde.
Além disso, há diminuição de problemas durante o parto e é mais fácil para a mãe controlar seu peso. Além da saúde física, o exercício na gravidez, contribui também para aumentar a auto-estima, consequentemente para o bom relacionamento social. São comprovados níveis muito baixos de depressão e estresse entre as gestantes adeptas dos mesmos.
Apesar de todos os benefícios enumerados acima, procurar um médico para orientá-la é sempre recomendado, para que o mesmo possa estipular a intensidade que os exercícios podem e devem ser realizados. Na verdade, eles são contra-indicados para mulheres que tenham problemas cardíacos, ou com complicações na gravidez, como por exemplo, se o feto não apresentar um desenvolvimento adequado, ou ainda em gestações que exijam cuidados, ou seja, as que estejam sob ameaça de um parto prematuro.
A alimentação é de suma importância durante a gravidez e não deve ser negligenciada, nem posta em segundo plano. De nada vão adiantar os exercícios, se a mãe estiver mal nutrida. O médico poderá também ajudar a gestante, quanto ao uso de suplementos vitamínicos, se necessário.
Autor: comar
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